吃蘑菇的五大好處

吃蘑菇的五大好處你知道嗎？1、美味蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道——鮮味。當它們與別的食物一起混合烹飪時，風味極佳，是很好的"美味補給"。2、熱量低一小把蘑菇中，蘊藏了大自然的精華，是非常健康的食物。蘑菇里的營養有助心臟健康，并能提高免疫力。每餐蘑菇的熱量大概只有20大卡，比吃年糕之類的熱量少多了。3、維生素D豐富其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，蘑菇是個例外。并且，其中的維生素D含量非常豐富，有利于骨骼健康。4、抗氧化蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。5、可替代主食數據顯示：如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，并且堅持一年，就算飲食結構不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當于兩公斤脂肪。要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個月。蘑菇的營養成分：蘑菇含有豐富的人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分。蘑菇富含18種氨基酸，有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例比牛肉更好。研究發現，蘑菇的營養價值僅次于牛奶。人們一般認為，肉類和豆類食品中才分別含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實蘑菇中的蛋白質含量也非常高。

香菇生長發育條件

香菇生長發育所需要的生活條件，大體上包括水分、營養、溫度、空氣、光照和酸堿度（pH值）等1、營養香菇是一種水質腐生菌，依靠分解吸收木材內的營養為生。在鋸木屑栽培中，培養料內加入一些營養物質，如米糠、麥麩、糖及微量元素等，可使菌絲發育良好，促進香菇優質高產。2、溫度香菇是低溫、變溫結實性真菌，其孢子萌發的最適溫度為22－26℃；菌絲生長的范圍為3－32℃，適溫10－28℃；子實體發育溫度在5－25℃，適溫12－18℃。香菇品種不同，對溫度的要求也不同，如"7402"品種在月平均溫度12－17℃時菇的產量最高。低溫和變溫刺激有利于子實體發生，在恒溫條件下，原基不形成菇蕾。3、水分香菇在不同的生長發育階段對水分和濕度的要求有所不同。菌絲生長時，培養料的含水量以55％，空氣相對濕度以70％左右為宜；子實體發育階段含水量以60％，空氣相對濕度以85－93％為適宜。4、空氣香菇是好氣性真菌，缺氧時菌絲易衰老，子實體會出現畸形，而一些霉菌和雜菌則易孳生。5、光照香菇在生長發育過程中需要強度適宜的散射光，散射光線可以促進菌絲發育以及色素的轉化和沉積。在子實體分化時期，沒有一定的散射光線，原基就不易形成。在光照不足的情況下，長成的香菇色淡、肉薄、柄長，質量差。當然，過多的直射光線也是有害的。香菇適宜在微酸性培養料中生長，pH值的適宜范圍為3－7，其中以5為最適宜。在木屑栽培的情況下，栽培塊的PH值一般以3.5－5為宜，最適在4左右。6、酸堿度（pH值）以上這些條件都是香菇生長所必須具備的，也是相輔相成的，片面強調一個方面而忽視其他條件，對香菇正常生長均是不利的。